Una famosa Youtuber afirma que la rutina de ejercicios de Kendall Jenner ¡SÍ FUNCIONA!

Las mujeres suelen andar en la búsqueda de los secretos de belleza que usan las más famosas para lucir sus espectaculares figuras, con la esperanza de seguir sus consejos y verse lo mejor posible. Lamentablemente, no siempre la información que consiguen es real o peor aún, es completamente inservible pues, por más esfuerzo y dedicación que pongas en ello, no surten ningún efecto.

Esta vez, una famosa youtuber en el área de la salud, Jordan Shalhoub, puso a prueba una de estas alternativas, en atención a una reciente publicación que hizo nada menos que una de las mujeres del imperio Kardashian-Jenner, Kendall Jenner, a través de su aplicación personal llamada "Kendall Jenner Official App". Según la información suministrada, la modelo y exitosa empresaria reveló la rutina que sigue regularmente para mantener su esbelta silueta. 

Así que, sin mucho que pensar, Shalhoub se dispuso a comprobar qué tan efectiva es la combinación de ejercicios propuestas que, por si fuera poco, sólo tiene una duración de ¡11 minutos! Para su propia sorpresa, llegó a la conclusión de que es sumamente completa y, si se practica con regularidad, lo más seguro es que tu cuerpo se transforme positivamente hasta verte tan bien como esta reconocida chica de las pasarelas. Anímate a descubrir cuáles son estos sorprendentes ejercicios; quizás te animes y el milagro también obre en ti.

La youtuber experta en salud, Jordan Shalhoub, fue quien tomó esta iniciativa.

Esta idea le vino a la mente debido a que esta celebridad afirma que, por su ajetreado estilo de vida, dispone de poco tiempo para ir al gimnasio; así que opta por mantenerse en forma siguiendo supuestamente esta rutina diaria que le toma tan sólo 11 minutos en completar.

¿Te da curiosidad saber cuáles son los ejercicios que incluye?

En líneas generales, la especialista indicó que los ejercicios propuestos son bastante exigentes, todavía más considerando el tiempo en que dice completarla. Además, asegura que está diseñada de una forma muy equilibrada, abarcando principalmente la zona abdominal pero sin descuidar el resto del cuerpo. En su opinión, funciona de manera perfecta. Entonces, vale la pena echarle un vistazo, ¿no lo crees?

Consta de 13 etapas o pasos.

Todos fueron realizados sobre una colchoneta, aunque también podrían utilizar una almohadilla para yoga. Entre ellos se incluyen planchas, elevaciones de piernas y, por supuesto, los temibles abdominales. A continuación, veremos uno a uno cómo los llevó a cabo Shalhoub.

1. Plancha sobre los antebrazos.

Esta es la posición inicial. Es importante recordar que, para que surta el efecto deseado, el cuerpo debe estar alineado lo mejor posible. Debe mantenerse la postura por 30 segundos.

"30 segundos de plancha sobre el antebrazo".

2. Plancha con los brazos estirados.

Shalhoub procuró documentar cada una de las posiciones para mostrar con mayor precisión cómo realizar los ejercicios correctamente. En este caso, debes apoyarte muy bien con tus manos sobre la superficie plana que hayas escogido, manteniéndote así por 30 segundo.

"30 segundos de plancha".

3. Planchas laterales.

Finalizado lo anterior, este ejercicio debes alternarlo entre ambos lados de tu cuerpo. La idea es que estés apoyada sobre tu antebrazo fuertemente, debidamente alineado todo tu cuerpo, hasta alcanzar 15 segundos por cada lado.

"15 segundos de plancha lateral
(de cada lado)"

4. Plancha lateral con flexión de rodilla.

Es una variación del ejercicio anterior, sólo que esta vez debes flexionar una de tus rodillas hasta que toque el codo del brazo que tienes libre, hasta cumplir 5 repeticiones de cada lado.

"5 planchas laterales con abdominal.
(de cada lado)"

5. Plancha con elevación de brazo o pierna.

Ahora, en la misma posición en la que haces una plancha normal pero apoyado sobre una sola mano. Así, levantas el brazo que tengas libre o la pierna de ese mismo lado, manteniendo esa posición durante 15 segundos. Si escogiste el brazo, luego debes hacerlo con la pierna o viceversa. Como debes imaginar, aplica para ambos lados del cuerpo.

"15 segundo de plancha simple de brazo/pierna"

6. Rodilla al codo.

A continuación, en la misma posición de una plancha normal, con los dos antebrazos apoyados en el suelo, llevas una de tus rodillas lo más cercano al codo que puedas y luego la otra, repitiendo este mismo movimiento 10 veces seguidas. Ya vas sintiendo la intensidad, ¿verdad?

"10 de rodilla al codo"

7. Bicicleta.

Este es un clásico que toda buena rutina de ejercicios debe tener. Obviamente, Kendall lo sabe. Refrescando un poco la memoria, acostada en el piso con la espalda bien apoyada en él, lleva una de tus rodillas hacia tu pecho tratando de juntarla con el codo opuesto, alternando en cada repetición los lados. Repite este movimiento hasta cumplir 30 segundo.

"30 segundos de abdominales tipo bicicleta"

8. Elevación de piernas.

Tumbada con la espalda en el piso, levanta ambas piernas de manera tal que formen un ángulo recto (de 90 grados) con el resto de tu cuerpo. Acto seguido, trata de tocar la punta de los dedos de tus pies con tus manos. Mantente así hasta completar 30 segundos.

"30 segundos elevación de los dedos de los pies"

9. Planchas fuertes.

15 segundos debes mantener tu cuerpo suspendido, mientras te apoyas en el piso únicamente con las palmas de tus manos y las puntas de los dedos de tus pies. ¿Suena a tortura china? Casi lo es.

"15 segundos de planchas duras"

10. Cuchillas doblando las rodillas.

Con tu trasero sobre el piso, coloca tus brazos suspendidos a los lados de tu cuerpo, dobla ambas rodillas hacia tu pecho y ve poco a poco estirando tus piernas, considerando un detalle adicional: ¡no debes tocar el piso bajo ninguna circunstancia con ellas! Hazlo 15 veces seguidas.

"15 cuchillas con las rodillas dobladas".

11. Giros.

En esa misma posición, mueve tus manos de un lado a otro de tu cuerpo, como si fueses a tocar el piso detrás de tu espalda. No olvides mantener las piernas levantadas. Completa 15 repeticiones a cada lado.

"15 giros rusos"

12. Abdominales.

En el penúltimo ejercicio de esta rutina, debes hacer 20 abdominales sencillos, lo único importante es que sean cortos.

"20 abdominales"

13. Patadas de burro.

Para finalizar, tumbada boca abajo en el piso con los antebrazos y las rodillas apoyados, estira una de tus piernas primero hacia atrás y después hacia arriba, 15 veces con cada pierna.

"15 patadas de burro.
(por cada pierna)"

De sólo verla, quedaste exhausta, ¿cierto?

Una vez que la experta completara toda esta corta pero exigente rutina, llegó a la conclusión de que, realizándola de forma constante, sus resultados serían sorprendentes. Tiene la combinación perfecta para definir una figura esbelta, inclusive digna de una Kardashian-Jenner como Kendall.

Si te animas a probarla, toma las previsiones para que realmente surta el efecto deseado.

Ten mucho cuidado y sigue las instrucciones correctamente. Evita molestas lesiones y comienza de a poco para que tu cuerpo se vaya acostumbrando. Luego de cierto tiempo, notarás la diferencia. Y, cada vez que quieras desistir, recuerda cómo luce Kendall para animarte. ¡Sí se puede!

¿Crees que de verdad funcione? 

Déjanoslo saber en los comentarios ¿Te animarías a probarla?