Te explicamos lo que ocurre en tu cuerpo cuando caminas a diario

Caminar es una de las mejores cosas que puedes hacer a diario, ya que es un ejercicio fácil para ponerte en forma y estar saludables. Caminar es algo natural para el cuerpo, no genera sensación de cansancio tan rápido como otros tipos de actividades y, además, es una de las formas más fáciles de empezar a adoptar una rutina deportiva diaria.

Caminar regularmente a un ritmo rápido, aporta los beneficios del ejercicio cardiovascular al aumentar el ritmo cardíaco, fortalecer los músculos y quemar calorías ,y lo mejor de todo, es que se puede empezar a incorporar poco a poco cada día, para que no genere incomodidades y sea más sencillo incrementar su intensidad a medida que el organismo se acostumbra.

Caminar es una de las actividades más recomendadas para combatir el sedentarismo, a continuación te mostraremos algunas de las cosas que ocurren con tu cuerpo cuando caminas a diario por al menos 30 minutos.

La actividad más recomendada

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, caminar por 30 minutos diarios es una actividad altamente beneficiosa para personas de cualquier edad. Además permite ver resultados tanto físicos, como emocionales y mentales rápidamente. 

Sólo es necesario comenzar a hacerlo

Caminar no tiene porque ser sacrificado ni desagradable, hacerlo con un grupo de amigos puede ser una actividad recreativa que genera endorfinas, bienestar y ganas de hacerlo con más frecuencia....¡Sólo es necesario empezar!

Puedes hacerlo al aire libre o en el gimnasio 

Si no es posible para ti caminar al aire libre, puedes hacerlo en una caminadora del gimnasio, los beneficios serán los mismos.

Ahora ponte tus zapatillas... 

Para iniciar tus caminatas sólo debes tener el calzado adecuado, existen varios tipos de zapatillas en el mercado, elige la ideal para ti.

También necesitas la vestimenta ideal

Procura que esta sea suficientemente cómoda y fresca, de esta manera no tendrás una excusa para dejar de caminar.

Lee aquí los mayores beneficios de caminar 30 minutos diarios  

Mejora tu aspecto ya que mantiene tu tono muscular 

Te ayuda a quemar calorías y bajar de peso

Te ayuda a relajarte y a dormir mejor 

Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Te aleja del cigarrillo y otros vicios 

Ayuda a regular la presión arterial

Regula los niveles elevados de colesterol malo

Fortalece tus muslos, pantorrillas, cuádriceps y glúteos

Ayuda a mantener la espalda recta

Relaja los hombros 

Te ayuda a mantenerte feliz porque generas endorfinas

Combate la celulitis

Mejora el aspecto de tu cutis al botar toxinas

Previene enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y el asma

Razones suficientes para empezar a caminar...¡Anímate a hacerlo!

Luego de leer este artículo ¿empezarás a caminar? Déjanos tus comentarios y comparte los beneficios de caminar con tus amigos.