Te decimos 10 Razones por las que despertar a las 5:30 am podría mejorar tu vida.

Seguramente esta escena te resultará familiar: Suena el despertador y saltas de la cama sintiéndote aún somnoliento para correr a la ducha , vestirte tan rápido como una tromba y comer un pobre desayuno para luego salir a enfrentarte con el tráfico o el transporte público rogando que no haya alguna congestión o accidente en la vía que te impida llegar a tiempo a tus clases o tu trabajo.

Para muchos de nosotros esto es una representación bastante cercara a nuestra rutina de las mañanas, debido en parte a que solemos querer maximizar nuestras horas de sueño pues pensamos que así estaremos más activos y descansados durante el día, pero un usuario reveló que estamos logrando justo el efecto contrario, luego de que su vida cambiara al hacerse el hábito de despertar todos los días a las 5:30 am

Una estadística revela que la mayoría de las personas se levanta cerca de las 7 am

Todos desearíamos dormir un poco más pero casi todas las actividades tanto laborales como educativas empiezan bastante temprano y necesitamos un tiempo prudencial para poder alistarnos y trasladarnos hasta el sitio donde trabajamos o estudiamos,

Sin embargo la misma encuesta reveló que solemos subestimar el tiempo que necesitamos en la mañana

Esta es la causa por la cual en la mayoría de los casos las mañanas son un momento estresante en que estamos corriendo para poder estar listos con suficiente antelación como para no llegar con retardo a nuestras actividades del día.

Un usuario encontró una solución para ese "estrés mañanero": levantarse todos los días a las 5:30 am

Aunque parezca un contrasentido, levantarse una hora más temprano ha hecho que su día transcurra de manera más relaja y que termine la jornada menos cansado.

A continuación este "pájaro madrugador" nos relata todos los beneficios que le trajo su nueva rutina

Esperamos que ésta te impulse a animarte en intentar este cambio de horario y veas el impacto positivo que tendrá en todas las áreas de tu vida.

1° Beneficio: Desayunos más sanos

Todos hemos escuchado que el desayuno es la comida más sana del día, pero cuando te levantas con el tiempo justo es más probable que optes por algunas opción sencilla, llena de grasas y azúcar o pero aún, que te saltes el desayuno por completo. Cuando despiertas más temprano tienes tiempo de reparara una comida realmente nutritiva

2° Beneficio: Aumento el metabolismo

Al despertar más temprano y comer un buen desayuno tu metabolismo se acelera por el resto del día, lo cual te ayudará a quemar las calorías extra que consumas en la tarde y noche. Además aumenta tus niveles de atención y concentración, de lo cual te hablaremos más tarde.

3° Llegarás puntual a tus compromisos

Solemos salir a nuestro trabajo o escuela con el tiempo justo para llegar, por eso cualquier mínimo imprevisto o retraso ocasionará que lleguemos tarde a nuestra obligaciones, saliendo un poco más temprano evitarás contratiempos y tendrás margen de maniobra si algo te retrasa un poco

4° Beneficio: Aumenta la productividad

Las mañanas son el momento más productivo del día, tu mente está más fresca y generalmente nos encontramos de mejor humor para emprender nuevas tareas, lo cual unido a la mayor capacidad de atención que logras al tener una mañana sin apuros y estrés contribuye a que logres muchas más metas en menos tiempo

5° Beneficio: Desarrollarás hábitos más saludables

Cuando levatarte a las 5:30 am se haya convertido en una rutina descubrirás que tienes tiempo para empezar tu día haciendo actividades que mejoran tu salud, como trotar o hacer yoga, lo cual te ayudará también a mantener la mente fresca y activa durante el resto del día

6° Beneficio : Disminuye los niveles de estrés

Una vez que algo te causa estrés la sensación se queda en tu cuerpo mucho después de que ha desaparecido el estímulo negativo, si empiezas tu mañana corriendo tendrás dificultades para sentirte relajado el resto del día

7° Beneficio : Mejorarás tu figura

Al acelerar tu metabolismo, desayunar mejor y tener menos estrés en tu vida, notarás como tu cuerpo vuelve a empezar a buscar su peso ideal, sin necesidad de que te sometas a una estricta dieta.

8° Beneficio: Te conocerás mejor a ti mismo

Al levantarte más temprano en la mañana descubrirás un mundo silencioso, sin niños llorando o el estruendo de los autos lo cual te dará mucho tiempo para pensar y reflexionar sobre tus metas, proyectos y sueños. Steve Jobs aseguraba que las mejores ideas le llegaban a primera hora de la mañana

9° Beneficio: Perderás menos tiempo de camino al trabajo o la escuela

Para nadie es un secreto hay mucho menos tráfico antes de las 7 am, además, si viajas en trasporte público, evitarás gran parte de las congestiones, tropezones y empujones de las horas pico.

10° Mejorará la calidad de tu sueño

Los expertos han descubierto que despertar casi junto a la salida del sol regula nuestros ciclos circadianos y ayuda a que al llegar la noche conciliemos un sueño más profundo y reparador.

Bonus: ¿Cuántas horas necesitamos dormir en realidad?

Aunque siempre hemos escuchado que lo correcto es dormir 8 horas hay personas que funcionan perfectamente bien con sólo 5 o 6 horas de sueño, por eso es importante aprender a reconocer cuantas horas necesitamos para sentirnos descansado y frescos. Hay un dato importante, los ciclos de sueño suelen durar una hora y media, esta es la razón por la cual a veces despiertas sintiéndote activo a las 4 am pero si vuelves a dormir te sientes cansado al volver a despertar a las 5. 

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