Hábitos simples que te ayudarán a tener una vida super longeva

Nunca es tarde para tomar la decisión de cambiar tu rutina y adquirir nuevos hábitos que te ayuden a sumar unos años más para disfrutar de este maravilloso regalo llamado vida. 

Por supuesto, lograr maximizar nuestra salud tanto física como mental y obtener, de paso, tiempo extra, es algo que debemos reconocer que todos queremos, pero, ¿qué es exactamente lo que debemos hacer para adoptar unos cuántos hábitos que mejoren nuestra vida? 

Existen algunos consejos que pueden ayudarte a lograr este objetivo y que afortunadamente son bastante simples y sencillos de adaptar a tu día a día. Sólo es cuestión de mantenerte enfocado, motivado y paciente y pronto podrás disfrutar de los increíbles resultados. 

Si eso es justo lo que has estado buscando, estás de suerte porque hoy en Buenamente, hemos encontrado estos consejos especialmente para tí. 

Dale la importancia que merece a la vitamina D

Si quieres mantener una vida larga y saludable, este nutriente juega un papel fundamental en este proceso, ya que está ligado al bienestar de huesos, músculos y dientes. Y como todo el mundo sabe, la mejor fuente de esta vitamina es el sol. 

Tómate un tiempo al aire libre

Precisamente por ello es importante incluir en tu día a día una buena dosis de rayos solares. Y si eso no te parece razón suficiente, la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad es estimulada por nuestro astro rey, así que, ¡a tomar más sol! 

¿Te sientes cansado, aturdido o eres muy enfermizo? 

Esto posiblemente se deba a que no estas dando a tu cuerpo el debido descanso, por el exceso de actividades que te has impuesto. Date una pausa para dormir. 

Recuperarte, descansar y recargarte tiene mucha importancia

Esto lo obtienes de las horas de sueño, por lo que merecen respeto, así que una buena rutina y hábitos de sueño son trascendentales en una vida sana. 

Tu intestino es un catalizador, ¡escúchalo!

Muchos expertos alegan que el secreto de una larga vida es cuidar tu tracto digestivo y los microorganismos que habitan en él. 

Por lo tanto, come alimentos que te ayuden a cuidarlo, presta atención a su funcionamiento y ayuda a mantenerlo limpio

Busca un pasatiempo que te desconecte un poco de la rutina y te aleje del estrés, esto te ayudará a genera un mejor estado de ánimo

Un pasatiempo te ayuda a mantener la mente activa, pues debes aprender cosas nuevas, crecer y desarrollar nuevas habilidades

Incluye algo de ejercicio en tu rutina. Puede que pienses que ya no tienes edad para ello, pero estás muy equivocado. El ejercicio siempre es salud

Si tienes problemas para encontrar motivación en este punto, busca un grupo de amigos que quieran mejorar su calidad de vida, esto seguro ayudará

No te permitas caer en el sedentarismo. Estar demasiadas horas sentado frente al televisor o el computador puede acabar con tu salud

Por el contrario, se ha comprobado que limitarte a un máximo de dos horas puede traducirse en 1,4 años más de vida

Sin importar la rutina de ejercicio que escojas, incluye las caminatas, estas reducen el riesgo de accidentes cerebrovasculares en un 20%

Y, por supuesto, es hora de cambiar de calzado por algo más cómodo. Las piernas, rodillas y espalda lo agradecerán

¡Mantente hidratado! No olvides que el cuerpo humano está conformado principalmente por agua, así que esta es vital para su funcionamiento 

Si sientes dolor de cabeza, resequedad en la piel y desorientación, puede que estés necesitando darle más líquidos a tu cuerpo

No dejes de hacerte tu chequeo anual. Con esto no solo controlas preventivamente tu salud, sino que confirmas que estás haciendo lo correcto

Por supuesto, siempre es recomendable escoger un mismo doctor que conozca tu historia médica 

No deseches del todo las grasas de los alimentos, recuerda que algunas son, de hecho, positivas para el organismo

Aguacates, nueces, aceite de oliva o vegetal, pueden ser excelentes ingredientes en una dieta saludable 

Organiza tu casa con frecuencia, esto te mantendrá activo aún en tus horas de ocio, además un hogar limpio es sinónimo de salud

Y también mantiene la mente activa, funciona excelente como tratamiento para el estrés y la ansiedad

Y, desde luego, ten a tu familia y amigos siempre cerca, esto te enriquecerá enormemente

Drena tus angustias en una buena conversación con un amigo y te sentirás más ligero, y comparte algo maravilloso y se multiplicará el efecto positivo

Cuéntanos qué piensas de estos hábitos y no olvides compartirlos con tus amigos y contactos