Evita el Uso del Teléfono antes de Dormir, Estas Son Las Razones

Mucha gente hoy en día tiene su teléfono inteligente en su mesa de noche en vez de un libro. El tiempo que tienes en la cama antes de dormir es un momento increíble para ponerte al día con los mensajes, los correos electrónicos y tu fuente de noticias.

Resulta que el tipo de luz que emite tu teléfono inteligente está estropeando las hormonas normales en tu cuerpo que te ayudan a conciliar el sueño. Podrás pensar que el único inconveniente que esto puede tener es que te sientas un poco atontado en la mañana luego de las altas horas de la noche, pero ese no es el único problema. Utilizar tu teléfono en la cama puede estar haciendo que aumentes de peso. Los detalles son bastante increíbles...

COMPARTE este importante artículo con todas las personas que conozcas. Todo el mundo usa sus teléfonos por la noche.

Mientras estás acostado en la cama, toda esa luz que brilla directamente en tus ojos te está afectando de maneras que nunca imaginaste

Tu cuerpo ajusta sus niveles hormonales de una manera que refleja la salida y la puesta del sol

Puede que hayas oído hablar de la melatonina, una hormona del sueño que se libera a medida que la oscuridad se cierne sobre la noche. Probablemente has oído hablar de la melatonina porque la producen en masa en forma de píldora que puedes comprar en tu farmacia local. Otra hormona, la insulina, juega un papel importante en la regulación del nivel de azúcar en la sangre y se mantiene baja por la noche.

Melatonina

Insulina

Si miras una pantalla de teléfono brillante, le estás diciendo a tu cerebro que produzca menos melatonina. Básicamente, le estás diciendo que permanezca despierto

Abajo hay un gráfico simulado que muestra lo que podría ocurrir cuando lees tu correo electrónico o las noticias en la cama. Con un teléfono, tu aumento natural de melatonina puede verse disminuido significativamente, y los niveles de insulina pueden fluctuar como resultado. Esto tiene consecuencias en la rapidez de tu metabolismo...

Con el teléfono

Esta interrupción del sueño además puede perjudicar la capacidad de las células gliales del cerebro para limpiar de forma adecuada las toxinas del día

Entonces, ¿cómo afecta esto a alguien de manera que pueda darse cuenta?

Los niveles inestables de insulina pueden estar atrofiando tu metabolismo. Es decir, que te están haciendo subir de peso

La privación del sueño también se relaciona con una sensación de hambre intensa. Este ataque combinado en la cintura fácilmente puede resultar en una acumulación de grasa.

Entonces, ¿qué puedo hacer?

¡Aléjate del teléfono! Al menos unas horas antes de acostarse. Sólo debes permitir que tu cerebro deje fluir la melatonina. De lo contrario, tu cuerpo simplemente actúa de la misma forma que lo hace cuando el sol está brillando.

¡Lee un libro! Honestamente, yo me quedo dormido de inmediato cuando comienzo a leer un libro en la cama

Apaga esas luces

La iluminación artificial también puede enviarle señales no deseadas a tu cerebro de que necesita estar despierto.

COMPARTE este artículo con tus amigos de Facebook. Es hora de que logren dormir tranquilamente.