Estas son las señales que usa tu cuerpo para decirte que necesitas vitamina C
¿Por qué es tan necesaria la vitamina C? Seguramente te has hecho esa pregunta cada vez que alguien te recomienda que la tomes, especialmente desde que empezaste a escuchar a tu madre insistiendo en que debías tomar jugos cítricos, como de naranja, o cuando en la escuela tu maestra te habló de las tablas de nutrición.
Pues bien, esta maravillosa vitamina es esencial para que nuestro sistema inmunológico se mantenga activo y pueda luchar contra las enfermedades, desde las más comunes hasta algunas bastante más graves.
Cuando no la consumimos en las cantidades adecuadas, nuestro sistema inmune se ve inmediatamente afectado, así que nuestro organismo activa una serie de señales para darnos el importante aviso de que es hora de aumentar el consumo de dicha vitamina.
En Buenamente, como siempre, queremos ayudarte a cuidar de tu salud, por lo que hoy te traemos algunas de estas señales, para que podamos estar atentos a ellas.
La importancia de la Vitamina C
Según el doctor Andrew W. Saul, La vitamina C es una de las mejores fuentes naturales de antibióticos, antivilares, antitoxinas y antihistamínico en el mundo. Gracias a ella, nuestro cuerpo produce los glóbulos blancos y procesamos el hierro, entro muchos otros beneficios.
¿Cómo debo consumir la vitamina C?
Desde luego, la mejor forma de consumirla es de forma natural, por medio de la inclusión en nuestra dieta diaria de alimentos ricos en dicha vitamina. Y por supuesto, siempre será preferible comerlos crudos, para evitar que pierdan su valor nutricional.
¿Qué alimentos contienen vitamina C?
Las frutas cítricas, por excelencia contienen grandes dosis de vitamina C, pero también la encontrarás en el brócoli, pimiento, espinaca col y bayas.
¿Puede consumirse vitamina C en exceso?
No. De hecho esta vitamina tiene una particularidad y es que cuando el organismo ya ha obtenido suficiente, desecha el exceso sin ningún problema. Ahora bien, la falta de la misma sí puede acarrear problemas de salud. He aquí algunos síntomas de falta de vitamina C.
Presentas una piel seca y dura
La vitamina C es necesaria para que la piel se pueda sintetizar con el colágeno con lo que la misma logra obtener esa elasticidad, color y brillo que caracterizan una piel sana, La falta de vitamina C se ve reflejada inmediatamente como una piel opaca y reseca.
La queratosis comienza, en forma de manchas rojas en la piel
Esta afección de la piel es consecuencia de una falta severa de vitamina C, y aunque no duele y no reviste gravedad, no por ello hay que restarle atención. Consiste en unas protuberancias o parches ásperos que aparecen en la zona de los muslos, los brazos o las mejillas y generan mucha comezón.
Tus encías y dientes presentan un sangrado frecuente, especialmente a la hora del cepillado
Incluso llegan a inflamarse o "retroceder" dejando al descubierto mayor superficie dental, pudiendo generar una infección
De hecho, esto es una alerta, ya que puedes llegar a padecer de periodontitis, que puede terminar con la pérdida de tu dentadura
¿Tus articulaciones tienden a inflamarse y generarte dolores?
Según estudios recientes, la artritis tiende a ser más frecuente en personas con déficit de vitamina C
De pronto eres demasiado susceptible a los resfriados comunes y fiebres
Presentas frecuentes sangrados por la nariz, como consecuencia de un nivel demasiado bajo de vitamina C
Esta hemorragia nasal es conocida como epistaxis, y es síntoma del escorbuto, una afección causada por la deficiencia de ácido ascórbico
Eres propenso a los moretones. Incluso muchas veces desconoces cómo te los has hecho. Esto es porque tienes demasiada fragilidad capilar
Te sientes decaído y cansado, con un estado de ánimo bastante negativo. Aunque no lo creas, puede estar relacionado con la vitamina C
Tu cabello está reseco, abierto en las puntas y tarda mucho en crecer
Del mismo modo, tus uñas están quebradizas y débiles
Tu cicatrización es demasiado lenta, incluso para pequeños rasguños. Recuerda que el tiempo de una herida para sanar es aproximadamente 8 días
Tiendes a que tus heridas se infecten, no importa lo pequeña que sean. Esto es porque la vitamina C actúa como antibiótico natural
Ahora que ya sabes esto, cuidarás más de tu salud incluyendo unas buenas raciones de alimentos ricos en vitamina C
Pero tu misión no ha terminado. Debes también compartir esta información para ayudar a tus contactos a cuidar de su cuerpo
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