Estas fantásticas técnicas te ayudarán a superar los 9 problemas de sueño más comunes

Imagina llegar sumamente agotado a casa después del trabajo, no querer hacer nada más que acostarte en tu cómoda cama y dormir hasta el día siguiente, pero al instante que tu cabeza toca la almohada te percatas de algo terrible: ¡NO PUEDES DORMIR!

Ya sea porque simplemente no te sientas cómodo o no puedas mantener el sueño, estos problemas realmente pueden afectar tu salud. Ya que todos debemos descansar al menos unas 8 horas al día para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente.

Por fortuna, existen fantásticos consejos que puedes poner en práctica para superar esos problemas. Pero lejos de querer recomendarte algún té innecesario, el equipo de Buenamente.com ha decido compartir contigo unas geniales técnicas científicas que te ayudarán a resolver los problemas de sueño más comunes.

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¿Problemas al dormir por la noche?

Ya sea por estrés, dolor corporal o una pantalla azul brillante que te mantenga despierto, no obtener esas 8 horas recomendadas de descanso puede arruinar tu día entero, dejándote incapaz de pensar claramente y haciéndote sentir sumamente agotado.

Sin embargo, gracias al asombroso poder de la ciencia...

...ahora sabemos algunas técnicas que te ayudarán a modificar los hábitos de sueño que generan los problemas más comunes a la hora de dormir.

Y no, no estamos hablando de suplementos de melatonina o té de manzanilla (aunque si esos funcionan para ti, continua usándolos).

Es tan simple como programar una alarma matutina o tener cuidado con la hora a la que toma cafeína o saber dónde colocar las almohadas para aliviar ciertas dolencias... ¡Al leer esto sabrás lo que debes hacer para dormir en paz!

A continuación, te exponemos 9 problemas de sueño comunes y los métodos para solucionarlos.

1. Incapacidad para dormir.

Si tienes problemas para conciliar el sueño, lo mejor que puedes hacer es evitar consumir cafeína horas antes de irte a la cama.

Otra cosa que puedes poner en práctica es hacer ejercicio durante el día.

Y evita en lo posible usar tu teléfono al menos una hora antes de irte a dormir.

2. Dolor en el hombro.

Si eres de los que duerme de lado y el dolor es sólo en un hombro, prueba dormir sobre el hombro que no tiene molestia.

En estos casos, abrazar una almohada podría ayudar.

3. No te puedes despertar.

Prueba despertarte aproximadamente a la misma hora todos los días (incluso los fines de semana), así tu cuerpo se acostumbrará. Programar una alarma sería de gran ayuda aquí.

4. No puedes mantener el sueño.

Evita consumir alcohol antes de dormir, ya que puede disminuir la cantidad de tiempo que descansas.

Igualmente, asegúrate de que tu habitación esté entre los 68°-71° F.

Ya que el calor o el frío puede despertarte.

5. Dolor de espalda.

Agrega una almohada debajo de tus muslos si duermes boca abajo, o debajo de tus piernas si duermes sobre tu espalda.

7. Dolor de cuello.

Reemplaza tus almohadas al menos cada dos años. Un estudio demostró que las almohadas de látex son las más cómodas.

8. Calambres en las piernas.

Prueba masajear el área, aplicando calor en el músculo y estirándolo para aliviar el dolor.

9. Reflujo ácido.

Lo más recomendable es que hables con un médico para que te prescriba algunos medicamentos.

También, prueba dormir en tu lado izquierdo con una almohada.

Eso aliviará la molestia.

Poniendo en práctica estas técnicas podrás superar fácilmente algunos de esos problemas que tienes al dormir.

Si esto no soluciona tus problemas, lo más recomendable es que acudas a un médico.

Y tú, ¿qué inconveniente tienes al dormir?