Entérate de cuánto tarda tu organismo en digerir cada tipo de alimento

Entérate de cuánto tarda tu organismo en digerir cada tipo de alimento0shares

Siempre en una constante búsqueda de mejorar, el ser humano está continuamente investigando y adquiriendo nuevos conocimientos que le permitan incrementar su calidad de vida, y por supuesto, la salud es uno de los temas en torno a los que giran un gran número de estas investigaciones. 

Y no podemos hablar de salud sin mencionar nuestro cuerpo, sus cuidados y, desde luego, el control de peso. Y es allí donde los distintos tipos de comidas y el tiempo que tarda nuestro organismo en digerirlas entran a jugar un papel trascendental, ya que algunos alimentos toman una considerable cantidad de tiempo en salir de nuestro sistema, influyendo directamente en nuestro peso. 

Y a pesar de que esto puede variar de acuerdo con el sexo, edad y metabolismo, en líneas generales, podemos decir que este es un cálculo bastante certero. 

La velocidad de la digestión. ¿Cuáles son los alimentos de digestión lenta?

Son aquellos que estimulan tu sistema digestivo para que trabaje en su máximo nivel, lo cual puede resultar agotador para tu organismo. Estos alimentos aumentan el nivel de azúcar en la sangre y proveen al cuerpo de energía por períodos de tiempo más largos. 

¿Cómo funcionan los alimentos de digestión rápida? 

Estos alimentos duran poco tiempo en el organismo y su principal función es proveer de un golpe rápido de energía. Sin embargo, esta se agota rápidamente, y el hambre no tardará en volver, lo cual puede llevarte a comer mayor cantidad de la que necesitas. 

¿Es bueno mezclar ambos tipos de alimentos en la misma comida? 

Según los expertos, lo más recomendable es evitar la combinación de alimentos con distintos tiempos de digestión. 

También recomiendan esperar un tiempo antes de ingerir alimentos rápidos después de los lentos

Esto principalmente es debido a que los lentos posiblemente aún se encuentren en proceso de ser digeridos, dejando a los nuevos esperando, y sobrecargando tu sistema digestivo. 

Entonces, ¿cuál es la forma correcta de ingerir alimentos, según su tiempo de digestión? 

Cuando se combinen alimentos, es preferible usar las horas del almuerzo, que es cuando nuestro sistema digestivo se encuentra en su máximo. 

¿Y qué debo ingerir en las otras comidas? 

Alimentos de digestión rápida, para un impulso energético, con un refuerzo poco después del desayuno, dejando la cena con lo más sencillo. 

Si consume comidas de digestión lenta, recuerde evitar otros alimentos antes de completar el proceso, ya que estos se convertirían en grasa

Luego de esto, sólo nos falta saber cuál es el tiempo de digestión de cada tipo de alimento... 

Las carnes de cerdo y cordero tardan entre 4 y 5 horas en completar el proceso de digestión

Mientras tanto, la carne de res toma 3 horas en ser digerida

Las nueces, al igual que la carne de res, necesita 3 horas para su digestión

Los productos lácteos como quesos y leches, estarán fuera del organismo en unas 2 horas

Los granos deben permanecer en el cuerpo por 2 horas antes de completar la digestión 

El pollo y las verduras de almidón, como las papas, requieren de 1 hora y media a 2 horas

Las ensaladas aderezadas con aceite se toman apenas 1 hora en digerir

El pescado es una de las mejores carnes a la hora de digerir, ya que solo necesita de 45 minutos a 1 hora

Los vegetales cocidos toman 40 minutos, mientras que crudos apenas necesitan media hora

Los jugos de frutas o verduras son excelentes para un repotenciador energético que solo tomará 15 a 20 minutos en ser digerido

El agua no necesita digestión y resulta un excelente aliado para ayudar en dicho proceso

¿Listo para mejorar tu hábitos alimenticios? Pero antes, no olvides compartir esta útil información 

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