Elimina El Dolor De Espalda Para Siempre Con Este Ejercicio

Nuestras actividades laborales diarias usualmente requieren que estemos sentados todo el día, normalmente frente a la computadora, lo que nos deja al final del día con un terrible dolor de espalda y cuello. 

Con este fácil ejercicio que te mostraremos a continuación disminuirás el dolor o mejor aún, podrías eliminarlo por completo. 

El yoga nos ofrece  varias opciones para mejorar nuestra postura, y tiene para nosotros la postura de la langosta o Salabhasana, al inicio podría resultar difícil de lograr para algunas personas, esto dependerá de su edad y flexibilidad, pero con práctica sin duda podrás lograrlo. 

Esta postura nos beneficia de varias maneras:

– Los músculo de tu columna, brazos, glúteos y piernas estarán más fortalecidos – Sentirás menos estrés – Te ayuda a adoptar una mejor postura – Tu abdomen lucirá más tonificado – Ejercita hombros, pecho, muslos y abdomen – Las vertebras tendrán más movilidad lo cual es muy beneficioso.

Debes seguir estos pasos para realizar este ejercicio:

Primer paso: Acostada boca bajo y la frente tocando el suelo.

Segundo paso: Eleva un poco tus piernas

Tercer paso: Eleva el tronco y mantén tu cabeza en alto. Ten cuidado de no forzar tu cuerpo, deja que él te indique hasta donde puedes llegar.

Cuarto paso: Toma un poco de aire y mira hacia el frente siempre con tu cabeza en alto. Al exhalar eleva el pecho y los brazos. Intenta mantener esta postura de entre 10 segundos a un minuto, o el tiempo que puedas.

Se recomiendo practicar este ejercicio unas 5-10 veces al día y aumentar el tiempo de la postura y las repeticiones poco a poco. Si somos constantes notaremos como el dolor de la espalda mejora y con el tiempo irá desapareciendo gracias a que nuestros músculos estarán más fuertes.

Debemos considerar que si tenemos limitaciones es importante respetarlas y nunca forzar nuestro cuerpo, de lo contrario estaríamos trabajando en vano. Así que, si en vez de hacernos sentir bien esta postura nos provoca dolor es necesario bajar la intensidad a una que se adapte a las condiciones de nuestro cuerpo.

Fuente: La Voz Del Murro