Ejercicios Sencillos Para Tener La Visión Más Perfecta

Todos sabemos lo importante que es hacer ejercicio para mantener nuestro cuerpo sano. Pero ¿sabías que lo ojos también se pueden ejercitar? Los ejercicios oculares están diseñados para fortalecer los músculos de los ojos, mejorar el enfoque, su movimiento, la circulación, además de estimular el centro de la visión de tu cerebro.

Están indicado especialmente para aquellas personas que pasan muchas horas con la vista en los libros, teléfonos celulares, computadoras o tablets. Muchos de los trastornos se deben a la tensión y fijación de la mirada. Los problemas de visión han aumentado sustancialmente en los últimos años, se debe principalmente a la tendencia del trabajo intelectual en espacios cerrados.

El ejercicio para los ojos hace milagros, pero sólo si lo haces de manera regular. Buenamente te trae 10 ejercicios sencillos que no te tomará más de 10 minutos para hacerlos. Dales una oportunidad. ¡No podemos enfatizar lo útiles que son! 

1. Parpadea durante dos minutos.

Este ejercicio ayuda a regular la circulación sanguínea intraocular. Según el equipo del doctor Tamami Nakano, en la Universidad de Osaka (Japón), el parpadeo espontáneo ayuda a liberar el cerebro, por lo que este descansa.

2. Haz movimientos circulares con la cabeza mientras miras hacia adelante.

En primer lugar, de derecha a izquierda, luego de arriba a abajo. Esto aumenta la circulación sanguínea en los ojos.

3. Mueve lentamente tus ojos en linea recta de derecha a izquierda. 

Haz lo mismo en la dirección opuesta.

4. Cierra los ojos y relájate. 

Se cree que la oscuridad ayuda a fortalecer las células fotorreceptoras en los ojos, lo que a su vez puede ayudar a mantener una visión clara.

5. Mueve tus ojos en varias direcciones.  

De arriba a abajo, de izquierda a derecha, en círculos, dibuja un ocho. 

6. Cierra los ojos con fuerza durante 3 a segundos, luego ábrelos. 

Haz esto siete veces. Esto ayuda a relajar los músculos y aumenta la circulación sanguínea en los ojos.

7. Presiona los párpados superiores con los dedos, pero sin mucho esfuerzo.

Mantén esa posición por 2 segundos. Repítelo de 4 a 5 veces. Esto mejora el paso del líquido intraocular.

8. Dibuja con los ojos abiertos primero unas formas geométricas sencillas.

Luego, objetos y composiciones más complejos.

9. Cierra los ojos y mueve despacio los globos oculares de arriba a abajo. Repítelo de 5 a 10 veces.

10. Fortalece tus ojos enfocando cerca y lejos.

Siéntate en una silla o ponte frente a una pared en blanco. Coloca tu pulgar a unos de 25 cm delante de tu cara y enfocate en el. También te puedes enfocar en un objeto que este entre unos 3 mts de distancia durante 10 a 15 segundos.

A continuación, enfocate en un objeto que este entre 3 a 6 metros frente a ti sin mover la cabeza. Concéntrate en el objeto durante 10 a 15 segundos.

Después de 10-15 segundos, reenfócate en el pulgar. Practica esto cinco veces.

¡Cuida tus ojos!

Fotos desde Depositphotos 

Basados en información de trud, wikiHow

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