Consejos para una alimentación limpia que cambiarán tu salud por completo

Las personas del mundo moderno están siempre inmersas en la búsqueda de una mejor calidad de vida, y un futuro longevo y saludable, por lo que constantemente evalúan y buscan mejorar cada uno de los factores que involucran llegar a lograr este objetivo. 

Yoga, meditación y esparcimiento para una mente sana; amigos, familia y religión para alimentar el espíritu; proyectos, estudios y retos para la inteligencia y por supuesto, ejercicios y dieta para el cuerpo. Todo esto con el fin de desarrollarnos de manera integral para alcanzar nuestro máximo potencial y ser la mejor versión de nosotros mismos. 

Por supuesto, dicha tarea se ve ampliamente complementada y guiada por los consejos y aportes resultantes de los continuos estudios de los expertos quienes se abocan a profundizar estos temas, en busca de los mejores caminos. 

Siempre atentos a estos aportes, hoy en Buenamente te traemos estos consejos para llevar una alimentación limpia que te ayude a mejorar enormemente tu salud. 

Comer sano no tiene por qué ser aburrido

Elabora una lista considerando los alimentos que más te gustan y luego busca recetas para prepararlos de forma alternativa, tomando en cuenta que sean formas saludables, que reduzcan los cálculos de grasa, carbohidratos y azúcar. Súmale verduras, vegetales y frutas para darle más valor nutricional. 

Interpreta las etiquetas nutricionales 

Saber leer las etiquetas de los alimentos puede ser de gran ayuda. Si conoces las diferencias entre proteínas, grasas, azúcar y carbohidratos y como afectan tu cuerpo, considerando tu contextura física, podrás diseñar una dieta adecuada para lograr tu peso ideal

¡Bebe mucha agua!

Si no eres muy amante del agua simple, prueba agregar saborizantes sin calorías ni azúcar, como los tés, pero por nada del mundo dejes de mantenerte hidratado. 

Ayuda a tu metabolismo con comidas más frecuentes 

Resulta mucho más efectivo tomar varias raciones pequeñas durante el día que una sola comida grande, siempre incluyendo una buena variedad de alimentos. 

No tienes que renunciar a tus restaurantes favoritos

Todo establecimiento de comida tiene en su menú opciones más saludables, solo investiga un poco antes de hacer tu visita y elimina los cócteles o bebidas azucaradas. 

Arma un recetario con los platos que has creado y más te han gustado. Simultáneamente anímate a llevar un diario de tu progreso dentro de la nueva dieta, ¡te sentirás más animada a continuar! 

Compra con sabiduría tus alimentos. Realiza una lista de los alimentos que has investigado y elije aquellos que van con el menú seleccionado

Para evitar las comidas en la calle, prepara todas tus comidas en casa y almacena de forma adecuada. Elije un día de la semana para ello

Mientras más verduras y vegetales, mejor. Recuerda que estos contienen fibra, vitaminas y nutrientes que te ayudarán a sentirte mejor

Invierte en tu cocina. Los envases de almacenamiento para cada alimento, las herramientas y equipos para su preparación te ayudarán a estar listo para este nuevo estilo de vida

Antes de comprar alimentos "dietéticos" prefiere alimentos naturales. Recuerda que no solo se trata de las calorías sino de la limpieza del cuerpo

Compra frutas y verduras a los agricultores de tu localidad. Así promoverás su desarrollo mientras recibes un producto más natural y limpio

No permitas que tu despensa quede vacía, esto es una tentación para salir de la dieta y resolver con alimentos preparados en la calle

Aunque suene a cliché,  elimina todo lo que puedas el azúcar y los carbohidratos de tu dieta

Prepara tus propios bocadillos, bien sea para viajes, oficina o reuniones con amigos. Así evitarás la tentación de salirte del camino

Si no consigues crear una receta que te convenza, ¡no te rindas! Internet está lleno de ideas para llevar una alimentación limpia

Elije alimentos de alto valor protéico y combínalos con verduras para aumentar la sensación de satisfacción y evitar la necesidad de un bocadillo entre comidas

Convierte la hora de cocinar en un momento divertido y creativo. Atrévete a experimentar con los sabores y las combinaciones

Desde luego, el alcohol no es algo que pueda ir de la mano con una alimentación limpia. así que minimízalo lo más posible

Y recuerda que "alimentación limpia" no significa eliminar todos los alimentos que te gustan. Más bien elegirlos y usarlos de la mejor manera

El secreto consiste en convertir esto en un hábito agradable para toda la familia y de este modo llevar una vida más sana, ¡así que adelante!

¿Qué te parecen estos consejos? Danos tu opinión e invita a tus contactos a unirse a la meta de una vida más sana, ¡comparte!