Come 2 Bananas Al Día Y Mira Como Tu Cuerpo Te Lo Agradecerá

La comida sana no es siempre sabrosa. Pero con respecto a las bananas, este no es el caso. Razón por la cual es doblemente agradable aprender que no sólo da satisfacción a las papilas gustativas, sino que también tiene un gran número de beneficios para la salud.

En Buenamente hemos reunido toda la evidencia que muestra porqué comer dos bananas al día puede mejorar la salud.

1. El exceso de peso desaparece.

Las bananas son ricas en fibra, lo que hace que quedes satisfecho. También contienen un tipo de almidón que reduce el apetito y detienes el aumento de peso. Reduce el nivel de azúcar en la sangre y aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina. Si las células del cuerpo no son sensibles a la insulina, no pueden absorber la glucosa y el páncreas comienza a producirla en grandes cantidades. Si el cuerpo acumula grasa o no, depende de los niveles de insulina que tengas.

2. La presión arterial volverá a la normalidad.

Las bananas reducen la presión arterial alta gracias al hecho de que contienen alrededor de 420 mg de potasio.

3. El riesgo de anemia baja.

La anemia causa palidez, cansancio y disnea. Es el resultado de una reducción en los glóbulos rojos y un bajo nivel de hemoglobina en la sangre.

Las bananas contienen una gran cantidad de hierro, que estimula la producción de glóbulos rojos. También contienen vitamina B6, que regula los niveles de glucosa en la sangre, ayudando a las personas con anemia.

4. Mejora la digestión.

Las bananas se digieren fácilmente y no irritan el tracto gastrointestinal. El almidón resistente contenido en los plátanos no es digerido y termina en el intestino grueso donde sirve como medio nutritivo para las bacterias sanas.

Las bananas se pueden comer cuando una persona tiene gastritis y acidez, restaura los minerales perdidos cuando una persona sufre de diarrea.

5. Los niveles de estrés se reducirán al mínimo.

Las bananas mejoran el estado de ánimo. Contienen triptófano, que es requerido por nuestros cuerpos para recibir serotonina (la "hormona de felicidad").

En promedio, cada banana contiene alrededor de 27 mg de magnesio. Este mineral es responsable de producir un buen estado de ánimo y un sueño saludable.

6. El déficit vitamínico se subsanará.

Las bananas son ricas en vitamina B6. En promedio, una banana contiene alrededor del 20% del requerimiento diario de vitamina B6. Esto ayuda al cuerpo a producir insulina, hemoglobina y aminoácidos que son necesarios para la creación de células sanas.

Aunque generalmente pensamos que las naranjas y las fresas contienen la mayor cantidad de vitamina C, las bananas contienen en realidad el 15% de nuestro requerimiento diario de esta importante sustancia.

La vitamina C es un importante antioxidante que neutraliza los radicales libres dañinos (moléculas activas con electrones insuficientes que pueden destruir las células del cuerpo). También ayuda a mantener los vasos sanguíneos sanos y produce colágeno.

7. Los niveles de energía aumentarán.

El potasio contenido en las bananas protege los músculos de los calambres, mientras que los hidratos de carbono le proporcionan suficiente energía para soportar un entrenamiento pesado.

Imágenes desde Depositphotos 

Basado en materiales de fitnessandpower

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