¡Atención! Si tus Uñas Lucen Frágiles y Quebradizas Esto es lo que tu Cuerpo te Está Advirtiendo

El manganeso es un mineral clave para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo, dado que interviene en procesos como la cicatrización de heridas, la metabolización de los hidratos de carbono y la absorción de vitaminas, incluyendo las vitaminas B y C, que hacen falta para promover la salud del cerebro y la protección contra el cáncer, respectivamente. Además, este oligoelemento tiene importantes propiedades antioxidantes y es esencial en la formación del hueso.

La deficiencia de manganeso podría generar varios problemas de salud, que van desde debilidad general, vómitos y mareos, hasta los más graves como la parálisis, pérdida de la audición o ceguera. Uno de los síntomas más evidentes de esta deficiencia es fragilidad en uñas y una anormal y acusada pérdida de cabello.

Con el fin de evitar estos peligros, y lucir unas uñas fuertes y un cabello perfecto, incorpora en tu dieta estos alimentos:

Mariscos, moluscos y pescados

Aparte de ser una fuente saludable de Vitamina B, aminoácidos esenciales y Omega-3, los mariscos, moluscos y pescados son alimentos ricos en manganeso.

Frutos secos

Las avellanas, pacanas, nueces y nueces de macadamia están entre las fuentes más importantes de manganeso, aparte de de aportar buenos niveles de fibra, vitamina E, cobre y magnesio.

Espinacas

Popeye lo tenía muy claro, ya que tan solo una taza de espinacas contiene manganeso y seis veces la cantidad diaria necesaria de Vitamina A y K.

Granos y cereales

De la misma forma que los frutos secos, hay varios tipos de granos y cereales especialmente ricos en manganeso, como son el arroz integral, la avena, el bulgur, la quinoa o el mijo. Estos cereales también han demostrado ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 y ciertas enfermedades cardiobasculares.

Tofu

Por algo el tofu es uno de los alimentos que los vegetarianos prefieren. Y es que el tofu es una poderosa fuente de manganeso, calcio, cobre, hierro y omega-3.

Legumbres

Sin dejar por fuera las legumbres en nuestra dieta, ya sean frescas o en conserva, los garbanzos, frijoles, judías y habas nos ayudarán a mantener un nivel óptimo de manganeso, fibra, vitamina C y magnesio.

Té negro

Con una buena infusión de té negro podemos disfrutar de un aporte extra de energía y reponer nuestros niveles de manganeso.

Fuentes: remedydaily.com