Acaba con la flacidez y mantén tus senos firmes con esta fantástica serie de ejercicios

No debes  ingresar a pabellón para tener unos senos firmes, lo cierto es que existen muchos factores que pueden ayudarte a mantener un busto firme y espectacular con el tiempo, tales como la alimentación, hábitos, cambios de pesos y hasta la misma genética.

Sin embargo, si hay algo que puedes hacer para ayudar a tus senos a que se mantengan firmes, es iniciar una buena rutina de ejercicios. Y es que un cuerpo activo marca una gran diferencia, ya que no sólo fortalece tu cuerpo y te deja un busto envidiable, sino que también te hace una persona más alegre y enérgica.

Para ayudarte a tener esos senos que tanto has anhelado, hemos decidido compartir dos ejercicios que te ayudarán a mantenerlos firmes y con cero flacidez en poco tiempo. ¡Tus bubis lucirán increíbles después de estos ejercicios!

1. Sostén la bola.

Este ejercicio es muy fácil de hacer y brinda resultados increíbles. Consiste en sostener una pelota entre sus manos, manteniendo tus codos a la altura de tu pecho, y presionarla. Puedes hacer este ejercicio mientras ves televisión o caminas. 

Es muy importante que te mantengas erguida y que no curves tu columna.

Debes presionar repetidamente y hacer respiraciones profundas mientras lo haces. Puedes hacer este ejercicios durante 40 minutos, aunque ten en cuenta los límites de tu cuerpo. Al hacer esto sentirás cómo trabajan los músculos que sostienen el busto.

2. Serie de ejercicios.

A continuación te dejamos una espectacular serie de ejercicios que te ayudarán a tener unos pechos firmes envidiables. Para hacer esta serie necesitarás:

• Una superficie plana.
  
• Un tapete.
  
• Un par de mancuernas.
  

¡Comencemos!

Uno: Recuéstate y dobla las rodillas, entonces eleva las mancuernas con los brazos estirados.

Baja ambos brazos hacia el pecho flexionando los codos y vuelve a elevar estirando los brazos nuevamente.

Dos: Inclínate ligeramente hacia delante con las rodillas flexionadas.

Entonces deja caer que tus brazos. Ahora, con los codos pegados al cuerpo, eleva las mancuernas hasta tu cadera para luego bajarlas y repetir el ejercicio.

Tres: Este es bastante similar al primero, sólo que acá deberás mantener las piernas elevadas.

Así no sólo trabajaras el pecho, sino también la zona abdominal.

Cuatro: Ponte en la posición del segundo ejercicio.

Y esta vez levantarás las mancuernas con los codos abiertos. Así:

Cinco: Acuéstate y estira ambos brazos hacia arriba.

Manteniendo los brazos estirados, levanta las mancuernas hasta la altura de tu pecho y regresa a la posición inicial.

Seis: Pon los codos pegados a tu cuerpo y coloca las mancuernas a la altura de tus hombros.

Entonces eleva los brazos hasta estirarlos sobre tu cabeza y vuelve a la posición inicial.

Siete: Para este ejercicio necesitas equilibrio, pero descuida, lo irás adquiriendo con la práctica.

Levántate sobre una pierna y lleva tu peso hacia delante mientras estiras la otra pierna hacia atrás.

Ocho: Este puede que no te guste, pero es muy efectivo: ¡las lagartijas!

Este ejercicio es muy eficaz a la hora de fortalecer tu pecho. Puedes comenzar a hacerlas con las rodillas en el piso, para luego hacerlas completas.

Te recomendamos hacer 4 series de 12 repeticiones para cada ejercicio.

Recuerda que cada repetición debe durar 3-5 minutos.

Puedes acelerar el efecto haciendo todos los ejercicios seguidos y descansando un minuto al final de la serie.

Trata de hacerlos todos los días o al menos 3 veces a la semana.

¡Así podrás tener esos senos que siempre anhelaste!

Y tú, ¿estás lista para comenzar con estos ejercicios?