7 Maneras Naturales para Reducir el Dolor Ciático

¿Ha experimentado un hormigueo-dolor en su parte baja de la espalda? ¿El dolor se extienden desde la zona lumbar o nalgas hasta las piernas y los pies? Si ha respondido afirmativamente a estas preguntas, es muy posible que usted está experimentando la ciática, una condición caracterizada por una irritación del nervio ciático.

Sobre un 40% de la población experimenta esa condición en algún momento de su vida, convirtiéndose en una de las más molestas y obstructiva condiciones de espalda. Afortunadamente, hay una serie de formas en que se puede eliminar o al menos reducir el dolor asociado con la ciática.

Aquí están 7 maneras de reducir naturalmente el dolor del nervio ciático. ¡Es hora de recuperar su vida!

COMPARTE este útil articulo con tus amigos. Muchas persona sufren esta clase de dolor.

Este artículo no constituye consejo médico. Si usted está preocupado por su salud, hable con su médico.

El nervio ciático se extiende desde la región lumbar hasta el fondo de la pierna y se caracteriza por provocar un enorme dolor y sufrimiento para los que sin darse cuenta se lesionen.

La gran mayoría de los casos de ciática son resultado de un disco vertebral herniado.

Cuando un disco presiona o pinza el nervio ciático, este dolor puede comenzar en la parte baja de la espalda y se extiende hasta los pies. Sensación de entumecimiento también pueden acompañar a la enfermedad.

Un lado desafortunado de la ciática es que si el dolor se vuelve demasiado intenso o dura por períodos excesivos de tiempo, puede ser necesaria la cirugía.

En un mundo donde los niños son priorizados y no parece haber ningún tiempo en el día para una cita médica, formas fáciles y rápidas para reducir el dolor del nervio ciático se necesitan desesperadamente.

¿Y si te dijera que después de todo el dolor que ha tenido que soportar que hay algunas maneras fáciles de reducir el dolor del nervio ciático?

"No te creo"

1. Si usted nunca ha intentado yoga, usted necesita conseguir algo de tiempo para probarlo. Una de las poses de yoga es increíblemente útil. Se sabe que para aliviar el dolor de espalda la pose gato-vaca es buenísima.

Para esta postura, te debes poner en sus manos y rodillas, y seguir el movimiento en el gif aquí proporcionada. A medida que arquear la espalda como un gato, exhala al mismo tiempo. Esta postura puede provocar algo del dolor del nervio ciático por su propia cuenta. Si el dolor se vuelve demasiado intenso, detén el ejercicio inmediatamente. Sin embargo, ese movimiento ayuda.

2. Otra postura es beneficiosa la esfinge con la boca abierta llamada "respiración del león".

Coloque su cuerpo en el suelo y levántese con los codos contra el suelo. Abra su boca y que la lengua (el aliento de león). Además, este ejercicio ayuda a liberar el estrés.

Para que se tenga una mejor vista de la parte de "la respiración del león", aquí tienes.

Esto es, literalmente, lo que debe hacer. Puede parecer una tontería, pero sta técnica está bien documentado en la práctica de yoga e incluso se sugiere para el dolor de espalda.

No haga esto cuando esté con los niños, podrían pensar que se está volviendo loca.

Está bien, suficiente yoga. Hay otras maneras para salir de ese dolor...

3. Ir entre las temperaturas frías y calientes para calmar el dolor.

Colocar una bolsa de hielo sobre su espalda baja puede ser beneficioso si usted necesita un alivio rápido del dolor. El seguimiento de la bolsa de hielo con un baño caliente puede ser aún más beneficioso debido a que el dolor se origina mucho más profundo que la superficie de su piel.

Algunos han sugerido que los baños calientes en particular, pueden aumentar su circulación. Además, es una gran excusa para llenar ese vaso de vino y tomar un baño caliente.

4. Un profundo masaje.

Con toda seriedad, un masaje profundo ha demostrado que ayuda a aliviar el dolor de la ciática. Ahora no deberás sentirte culpable por gastar algo de tiempo en un spa para obtener un buen masaje.

5. Dormir lo suficiente.

Éste parece una obviedad, pero no es ninguna broma. El sueño es esencial para que la restauración se lleve a cabo en el cuerpo. El dolor del nervio ciático puede desaparecer por sí solo si la espalda se mantiene en una postuca correcta, y el sueño es una parte necesaria para la curación/tratamiento.

6. Acupuntura.

Este método de tratamiento alternativo se ha utilizado para tratar el dolor asociado con la ciática y puede ser una opción útil si se siente cómodo dándole una oportunidad, en especial si las otras técnicas no están dando resultados. Ésta no es para todo el mundo.

7. Evite estar sentado durante largos períodos de tiempo o de pie mientras trabaja.

Hacer esto en el trabajo puede ser pedir demasiado, lo admito.Y es difícil no desplomarse en el sofá después de trabajar de 9am-5pm, pero pequeñas caminatas puede ser beneficioso. Se ha demostrado que el dolor de una hernia de disco puede ser peor cuando la gente no está en movimiento.

¡Sólo sé que el alivio está cerca!

"... y estoy aquí para decirte: se pondrá mejor".