7 Cosas que Nunca Deberías Hacer al Despertarte

La manera en que comienzas tu mañana por lo general establece el tono para el resto del día. Si lo inicias sin energía y tus días son improductivos, puedes estar cometiendo uno de los 7 errores comunes de la mañana. Hoy, en Buenamente.com te diremos cuáles son y cómo evitarlos, según la revista The Independent.

1. No apagues la alarma

Los especialistas en el sueño dicen que las alarmas en repetición no son una buena idea. La verdad es que cada vez que apagas o pospones la alarma y te duermes de nuevo, entras en un ciclo del sueño que no podrás terminar. Por lo que cuando te despiertes, te sentirás muy cansado y perezoso.

2. No te quedes acurrucado en la cama

Al despertar, estira las piernas y los brazos mientras todavía estás acostado en la cama. Cuanto más te estires, más seguro y feliz estarás durante el día. Aquellos que se despiertan acurrucados como un gato tienden a estar mucho más estresados y con sueño.

3. Que la primera cosa que hagas no sea revisar tu correo

Revisar los correos electrónicos tan pronto como te levantes te distrae de las tareas importantes que tienes que hacer. Concéntrate en acciones productivas en lugar de leer tu bandeja de entrada sin pensar.

4. Haz tu cama

Por imposible que parezca, dejar tu cama hecha se asocia con el aumento de tu productividad para el resto del día. Además, este hábito importante es el primer paso para crear otros buenos hábitos.

5. Evita tomar café

Si eres una de esas personas que toma una taza de café por la mañana para despertarse, es hora de reconsiderar este hábito tuyo. Entre las 8 y las 9 de la mañana, nuestro cuerpo produce grandes cantidades de la hormona reguladora de energía llamada cortisol. Si tomas café antes de las 9:30, tu cuerpo reducirá la producción de cortisol y tendrás menos energía.

6. No despiertes en la oscuridad

El reloj interno de nuestro cuerpo es sensible a la luz y a la oscuridad. Si te despiertas con poca luz, tu cerebro podría estar confundido y hacer que te sientas somnoliento. Abre las cortinas y, si todavía está oscuro afuera cuando te despiertes, sólo enciende una luz fuerte.

7. Los hábitos lo son todo

Según los científicos, tu fuerza de voluntad es limitada y si la gastas haciendo pequeñas cosas para alargar tu mañana, tendrás menos energía durante todo el día. Concéntrate en prepararte y crea una rutina que te permita moverte "en modo automático" por las mañanas y guardar tus reservas de fuerza de voluntad para el resto del día.