5 Secretos sobre la menopausia que nunca nadie te confesará

Si hay una palabra que toda mujer teme escuchar es la "menopausia", ya que suele ser asociada con el envejecimiento del cuerpo. Sin embargo, esta no es más que una etapa que enfrentan las mujeres de cierta edad (generalmente después de los 45 años), que las lleva a sufrir diversos cambios hormonales y es algo absolutamente normal.

Con el fin de prevenirte sobre algunos cambios que enfrentarás cuando entres a esta etapa de la vida, hemos decidido compartir algunos de los hechos que las mujeres no les gusta admitir. Así que sigue desplazándote para saber más al respecto. Como bonificación te dejamos consejos que te ayudarán a sobrellevar la menopausia.

Si no estabas enterada sobre estos hechos, entonces COMPÁRTELOS con tus amigas, ellas también deben conocerlos. Tampoco olvides dejarnos tu opinión en los COMENTARIOS, aquí en Buenamente.com nos encantaría saber lo que piensas al respecto.

Primero que todo, ¿qué es la menopausia?

La menopausia es la época de la vida de la mujer en la que empieza a enfrentar muchos cambios, pero el principal de ellos es que deja de tener menstruaciones. Esta suele ocurrir de manera natural y es absolutamente normal, generalmente sucede luego de los 45 años.

¿Y qué produce la menopausia?

Esta se produce porque los ovarios dejan de producir las hormonas progesterona y estrógeno. Antes de que una mujer entre a esta etapa de vida, puede experimentar varios síntomas previos, los cuales incluyen:

• Cambios en las menstruaciones (pueden ser más o menos duraderas o con más o menos tiempo entre periodos).
  
• Sequedad vaginal.
  
• Dificultades para dormir.
  
• Cambios de humor.
  
• Menos cabello y más vello facial.
  

A continuación te dejamos algunos secretos sobre la menopausia que toda mujer debe saber

Mientras más sepas sobre esta época de vida de la mujer, menos sufrirás cuando llegue el momento, ya que estarás preparada:

1. Sofocos y sudoración

Unos de los síntomas más comunes y populares de la menopausia son esos sofocos repentinos, los cuales se deben al aumento y descenso bruscos de la temperatura corporal.

Por lo que es común que en esta época, las mujeres suden más de lo usual

Además, estos sofocos pueden provocar en la mujer sensación de ansiedad, temor, palpitaciones cardíacas y tensión.

2. Aumento de peso

El aumento de peso es muy común en la menopausia y es algo que va ocurriendo de manera gradual. Esto se debe a que, durante el envejecimiento, se producen muchos cambios en la distribución de la grasa corporal, haciendo que se acumule más en la zona abdominal.

Por lo general, el aumento de peso suele ser de entre 2,5 kilos a hasta 8 kilos

Aunque puedes controlarlo a través de ejercicios diarios y una alimentación balanceada.

3. Cambios de humor

En la menopausia, las mujeres suelen sufrir fluctuaciones hormonales que producen alteraciones químicas cerebrales, lo que las lleva a tener cambios de humor repentinos.

De repente, pueden sentirse triste, vulnerables, agotadas, ansiosas e incluso enojadas

4. Problemas para dormir

Debido a los sofocos nocturnos, las mujeres menopáusicas pueden pasar la noche en vela debido a la incomodidad.

Igualmente, los bajos niveles de progesterona y estrógeno también pueden ser los causantes de estos problemas de sueño

Así como también la inestabilidad emocional.

5. Huesos débiles

Tomemos en cuenta que el estrógeno ayuda a mantener los huesos fuertes, pero durante la menopausia la producción de esta hormona se detiene.

No obstante, se puede controlar el estado de los huesos a través de la alimentación

Ingiriendo alimentos ricos en vitamina D y calcio.

Bonus: Consejos para sobrellevar la menopausia

Con el fin de aliviar un poco los síntomas de esta etapa de vida, aquí te dejamos algunos de los consejos dados por los expertos:

• Mantén una dieta sana y balanceada: reduce las grasas, evitando los azúcares, calorías y las grasas saturadas.
  
• Bebe al menos dos litros de agua al día: para así mantenerte bien hidratada y reducir la retención de líquidos.
  
• Haz ejercicio físico diario: así mejorarás tus aptitudes físicas y te mantendrás más joven.
  
• Consume alimentos elementales: te hablamos de aquellos que sean ricos en calcio, hierro, vitamina B, C y D, así como isoflavonas.
  
• Practica alguna actividad relajante: prueba hacer yoga o tai-chi para relajarte.
  

Y tú, ¿qué opinas al respecto?

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