5 Fantásticas Razones para Tomar una Siesta

No sé si les pasa, pero todos los días trato de tomar una siesta. No una larga, pero sí una de 15 minutos para refrescarme y recargar baterías. Aunque algunas personas dicen que las siestas cortas son una pérdida de tiempo, acabo de encontrar una serie de beneficios que demuestran lo contrario.

Aparentemente, las siestas cortas son buenas para la salud y vienen con una tonelada de ventajas si las combinas con otra siesta en la tarde. Si quieres saber de qué beneficios estoy hablando, sigue leyendo:

Así que, ¿por qué es tan bueno tomar una siesta?

Además de sentirse demasiado bien...

"Tomaré una siesta aquí".

1. Ayuda a tu cerebro.

Tomar una siesta de 60-90 minutos puede mejorar tu habilidad cognitiva por más de 24 horas. Y si no puedes descansar tanto, una sueñecito de 15 minutos te ayudaran a mejorar habilidad cognitiva durante unas pocas horas, además que evitarás esa sensación de pesadez por dormir demasiado.

2. Protege tu corazón.

No, no hablamos de problemas románticos, nos referimos a problemas del corazón. Una siesta de 30 minutos 3 veces a la semana es suficiente para conseguir buenos beneficios.

3. Puede ayudarte a perder peso. 

¿Qué pasa cuando estás cansado y necesitas energía? ¡Comes!, incluso si es solo una taza de café con azúcar, son calorías extras que no necesitas, además que no le estás dando a tu cuerpo lo que realmente quiere. Por esa razón, toma una siesta y dale a tu cuerpo un verdadero descanso. 

"Quiero perder 3 libras".

4. Pueden aliviar el estrés y la ansiedad.

El cansancio agrava el estrés. Cuando te tomas un tiempo para descansar, estás aliviando el estrés y potencias tu habilidades de resolución de problema. Además de que reduces la ansiedad.

"¿Alguna vez han tenido muchas cosas por hacer y deciden solamente tomar una siesta?".

5. Ayuda a mejorar tu desempeño físico.

¿Tienes una carrera pronto (o incluso un pequeño viaje a la tienda)? ¡Toma una siesta! El descanso hará que tus músculos se sientan rejuvenecidos y mejora tus habilidades de reacción.

"+ ¿Qué estás haciendo? 

- Corriendo en horizontal".

¿Por cuanto tiempo debería tomar la siesta?

Eso depende de lo que quieras conseguir de tu descanso. Si quieres mantenerte alerta, unos 20 minutos de descanso será suficiente. 

"Siempre hay tiempo ara una siesta".

Aunque si buscas algo más que mantenerte alerta, debes tomar una siesta más larga.

Las siestas de 30-60 minutos ayudan a mejorar tus habilidades de tomas de decisiones y una siesta de 60-90 minutos ayuda para conseguir soluciones creativas.

¿Y tú? ¿Tomarás una siesta?