12 Cosas que repites cada día antes de irte a dormir que te hacen ganar peso sin control.
Muchas personas tienen dificultades cuando llega la hora de ir a la cama y no consiguen conciliar el sueño tan rápido como les gustaría. En muchas ocasiones, explican su problema de sueño a cuestiones externas que no tienen nada que ver en lugar de centrarse en los malos hábitos que practican diariamente y que realmente afectan la calidad del sueño.
¿Te has preguntado alguna vez por qué tienes esas llamadas de hambre en la madrugada? ¿Por qué no puedes dormir después de una gran cena? Recuerda que tu cuerpo necesita tiempo para procesar los alimentos, merece un espacio para digerir cada cosa que has consumido. Además del tiempo prudente que debe existir entre cenar y dormir, hay otros hábitos nocturnos que debes eliminar ¡Ellos son los culpables de hacerte engordar! Y a continuación nombraremos algunos.
1. No dormir ni descansar lo suficiente.
Entre los efectos de este mal hábito podemos mencionar que desacelera tu ritmo metabólico, provoca más sensación de hambre durante la noche, aumenta los niveles de cortisol y debido al cansancio sientes menos ganas de hacer ejercicios. Te recomendamos dormir al menos 8 horas al día.

2. Comer demasiado en la cena.

3. Ir a dormir inmediatamente después de cenar.

4. Cenar frituras.

5. Comer comida picante para la cena.

6. Cereales o carbohidratos en la cena.

7. Comer dulces.

8. Comer aperitivos después de cenar.

9. Pasar por alto la cena.

10. Consumir alcohol o cafeína.

11. El uso de teléfonos móviles y computadoras

12. Irte a la cama muy tarde.
y sin dudarlo te dará hambre otra vez en la madrugada. Ve a la cama tan pronto como sientas sueño; si sufres de insomnio, intenta practicar algún ejercicio relajante.

Recuerda que mientras mejores tus hábitos tendrás mejor salud.

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