10 Consejos que toda futura madre debe saber para que su bebé nazca fuerte y sano

Muy bien, chicas. Es hora de que hablemos sobre el embarazado. ¿Cuántas de ustedes han planeado tener un bebé? Probablemente muchas, pero... ¿Quiénes se han preparado realmente para el embarazo? ¡Es ahí donde debemos tener más cuidado!

Se ha comprobado que lo que haga una madre durante el embarazo afecta directamente a su bebé, por eso siempre es recomendable prepararse y conocer cuáles son las mejores técnicas para poder tener un embarazo feliz y así dar a luz a un bebé sano.

A continuación, te dejamos algunas indicaciones que debes seguir durante el embazado para que tu hijo nazca fuerte y sano. ¡Descuida! Son muy fáciles de cumplir y estamos seguros que harán que la maternidad sea un paseo.

1. Hidrátate adecuadamente.

Durante el embarazo, es importante beber la suficiente agua y leche para así recibir el aporte necesario de calcio, lo cual es fundamentar para los huesos. Además, tomar mucha agua durante el embarazo ayuda al cuidado de la piel mientras llevas a tu bebé en el vientre.

También puedes tomar jugos naturales o cualquier otra bebida no azucarada.

Por supuesto, debes olvidarte de las bebidas alcohólicas. Ya que distintos estudios han comprobado que ingerir esta clase de bebidas espirituales afecta el desarrollo del bebé.

2. Ten una dieta saludable.

Es importante llevar una dieta sana durante el embarazo. Así que come alimentos ricos en nutrientes y vitaminas.

Te recomendamos comer pescados blancos, frutos secos, yema de huevo y muchas frutas y verduras.

Eso sí, evita en lo posible el consumo de embutidos y pescados azules.

3. Ten mucho cuidado cuando viajes.

Recuerda que las mujeres embarazadas necesitan descansar adecuadamente, así que si vas a realizar algún viaje durante los 9 meses de gestación, más te vale tomar las medidas pertinentes que te permitan conseguir un buen descanso.

Igualmente, si vas a viajar, es recomendable que consultes a tu médico sobre los cuidados que debes tener...

...para que no vayas a tener ningún contratiempo.

4. Evita tomar café.

El café no aporta ningún nutriente y su consumo hace que dificulte la absorción del hierro, un mineral que regularmente está en niveles bajos en las embarazadas.

Además, tomar café podría alterar tus horas de sueño.

Por lo que no estarías descansando apropiadamente.

5. Nunca faltes a tus citas médicas.

Es importante que visites periódicamente a tu ginecólogo para que te hagan las pruebas correspondiente y así recibir una asistencia prenatal adecuada.

Las pruebas prenatales te ayudan a "acercarte" más al bebé, ya que con las ecografías tendrás sus primeras imágenes.

Igualmente, esas visitas recurrentes te aportarán tranquilidad.

6. Mucho cuidado con los medicamentos.

Debes tener especial precaución con los medicamentos que vayas a tomar durante el embarazo, infórmate adecuadamente si puedes o no consumirlos.

Te recomendamos que acudas a tu médico y le consultes cuáles son las medicinas que puedes ingerir.

7. Descansa todo lo que puedas.

Es normal que durante el embarazo sientas más sueño de lo normal. Sin embargo, esta es la etapa donde puedes consentirte y dormir todo lo que quieras.

Si ya tienes un vientre voluminoso, la mejor opción es que te recuestes cuando descanses.

8. Dile no a los alimentos crudos.

Está bien que consumas ensaladas crudas, siempre y cuando las laves adecuadamente. Pero cuando se trata de carnes y pescados lo mejor será evitarlos, ya que pueden contener bacterias y parásitos.

Por eso lo mejor será que te olvides del sushi.

Ya que podrías sufrir enfermedades causadas por el parásito anisakis, el cual habita en los pescados.

9. Toma un multivitamínico prenatal.

Es importante que le brindes a tu cuerpo todas las vitaminas y minerales que requiera (sobre todo hierro y ácido fólico) durante el embarazo.

De este modo ayudas al feto a desarrollarse adecuadamente evitando carencias que podrían causar complicaciones.

Tu mejor opción es el "Elevit",  el multivitamínico prenatal número 1 en todo el mundo.

10. Haz ejercicio.

Está bien que descanses apropiadamente, pero también es necesario que te mantengas activa. Te recomendamos que realices ejercicios de bajo impacto como nadar, caminar o el yoga.

Evita cualquier deporte de contacto o aquellos ejercicios que requieran de un gran esfuerzo.

¡Ya lo sabes!

Siguiendo estas indicaciones podrás tener un bebé fuerte y sano. 

Y tú, ¿qué otras recomendaciones le darías a las madres embarazadas?